Страх

Живет в лесу —
ухает, как разбойник;
люди его боятся,
а он людей боится.
Загадка про филина

Страшное пугает либо потому, что опасно,
либо потому, что предназначено для этого.
Рассудительный А. Лебедев, он же Дань Шень.

Страх — естественная защитная реакция на реальную или воображаемую угрозу. Это чувство — надежный указатель опасности. Без него риск ошибок возрос бы многократно.

По мере усиления страха тревога переходит в испуг, ужас, панику. Сильный страх способен парализовать сознание, толкнуть к нелогичным, противоречащим здравому смыслу действиям. Такое неконтролируемое стремление избежать опасной ситуации необходимо подавлять сознательным усилием, приказом самому себе: «успокойся, подумай».

Управлять своим страхом можно: изучение возможных опасностей и подготовка к их преодолению снижают количество непонятных и неожиданных ситуаций, порождающих боязнь. Знания — весьма эффективный способ борьбы со страхом. Иногда просто хватает предупреждения о возможности встретить опасность. Реакция на ожидаемые угрозы станет более осмысленной и адекватной.

Есть старое хорошее правило: надо побороть тревогу — работай!

Когда возникает преграда, приходится решать, что делать: выбор цели требует борьбы со страхом и сомнениями, мешающими действовать безошибочно. Опыт упрощает или полностью снимает эту задачу. Накопленный опыт — не только возможность перебрать стандартные ситуации. Он формирует комплекс знаний, дающий новый уровень — способность принимать решения в абсолютно новых для себя условиях, неожиданных ситуациях.

Солидный запас надежности, заключенной в ашем знании, опыте, навыках, может позволить совершить ошибку, не навлекая на себя катастрофических последствий. Этот резерв даст время спохватиться, исправить неправильное действие, вовремя сделать верный шаг. Создавайте запас надежности.

Яцек Палкевич, основатель первой школы выживания в Европе, рекомендует следующие действия для борьбы со страхом:

• найдите удобное положение, которое поможет расслабиться и обрести спокойствие;
• дышите глубоко;
• осмотрите все, что вас окружает;
• спокойно размышляйте, сосредоточившись только на ближайших делах;
• говорите сами с собой, чтобы обрести уверенность;
• планируйте последующие действия.

Эффективно помогает в борьбе со страхом юмор. «Смелый убежит, но не уступит», — однажды с успехом утешился автор шуточкой безвестного остряка.

Сергей Филенко